RINAS 藝術婚卡

媽媽在家裡威信很高，平日，她的話雖不多，卻句句點著要害。10年前，媽媽生病，我把她接過來住了一陣。有一次，記不得是什麼原因，我在飯桌上朝她發了脾氣。

媽媽看著我，一字一句地說：“你看看，你怎樣對待我，以後，妞妞也會怎樣對待你。”

我看了一眼桌邊的女兒妞妞，她正眨巴著天真的眼睛，似懂非懂地聽著。我被**的話嚇著了，趕緊收斂起來。

年輕時氣盛，做事根本不考慮後果；有了後代，好像看見了自己的翻版，看見了世事輪回。我非常害怕孩提時代的遺憾，在孩子身上重現。家長對孩子一味地嚴格要求，卻忘了“榜樣的力量是無窮的”。

在診治媽媽疾病的那一年裡，我常跑醫院，把腿都跑細了，因為有了媽媽那句話，我又有一種儲蓄的感覺，一邊在為媽媽做事，一邊就在想，今天我對媽媽孝順，妞妞以後也會孝順我。

果然，女兒長大後，對我非常貼心。母親節、婦女節和我的生日，她都會買一樣東西給我，表達自己的心意，小到一朵花、一張卡片，大到一枚銀戒指。進了大學， 因為她選讀第二專業，週末，寢室裡只剩她一個人。她便請我去大學“旅遊”。我早早地乘車前往，女兒在校門口迎接我，挽著我進小店，拍電腦“大頭貼”，我們 臉貼著臉，一張張擺造型，母女像戀人般親熱。隨後，她帶我買小吃，又買雞蛋煎餅和爆米花。

來到寢室，女兒安頓我休息，鋪好床，把雜誌、檯燈、收音機、茶水放到我的手邊，然後，她去教室上課。我任憑女兒安排，由她付帳，聽她數落，心裡竟是異常歡喜。我好像看到10年前的自己，在對媽媽盡著女兒的孝心。

這時候，我想起媽媽說過的話：“你怎樣待我，以後，她也會怎樣待你。”幸好，我對媽媽夠孝順的，幸好，這些年我對婆婆也很好，我長長地舒了口氣。

孝順是一種儲蓄，儲蓄到期了，總是能兌付的。

本文引用自muyubebesblog - 孝順是一種儲蓄

長時間坐辦公室的女性容易患上各種疾病，例如肥胖、心血管病、頸椎病等等，因此就需要一些針對辦公室一族的養生方法，下面就介紹十個辦公室養生秘笈。

辦公室裡的OL們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看檔、商量研究……好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨 上邊。生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室裡再忙，仍要堅持為鍛煉留點時間，消除疲勞，遠離亞健康、預防疾病。辦公室裡工作節奏快，所以鍛煉也要簡單易學 且有效，以下介紹一套適合辦公室工作的健身操，試一試能不能堅持？

屬於OL的office養身秘笈
一、梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑膠、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額 經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過 猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20－30下，每天1次，每次3－5分鐘。這樣可以刺激 頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液迴圈，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的 效果，對腦力勞動者尤為適宜。

二、擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

三、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

四、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。

五、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。

六、搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

七、搓頸
先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。

八、縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。

九、彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

十、散步
散步是指不拘形式，閒散、從容地踱步。
1、散步前應該讓全身放鬆，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然後再從容展步，否則達不到鍛煉目的。
2、步履宜輕鬆，猶如閒庭信步。這樣，周身氣血可調達平和，百脈流通，內外協調。
3、散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時扔開，方能解疲勞、益智神。
4、散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，可別氣乏喘籲。
5、 散步的速度，分緩步（指步履慢，行走穩健，每分鐘約60－70步，這樣散步適於年老體弱者及飯後運動）、快步（指步履速度稍快的行走，每分 鐘約120步左右，由於這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時且步且停，且快且慢。走一段距離後停下來稍作 休息，然後再走；或快走一程，再緩步一段。這種走走停停快慢相間的散步，適用于病後康復和體弱多病的人）三種。散步最關鍵的一點是持之以恆，日久天長功用 才能顯現出來。

本文引用自allshowgirl - 【性感瘦身】10個辦公室也能做的養生減肥秘笈

人體有五大保健特區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。 冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。



特區一、腹臍
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腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神甯心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

特區二、耳部
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中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

保
健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。手摩耳
輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局
部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區三、前胸
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一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

保
健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩
擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。

特區四、背部
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經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特區五、脊柱
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現在約有70％的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出症）。

保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

本文引用自reynardfit - 【減肥塑身】冬季按摩五部位強過吃補品治便秘